Lo svantaggio strutturale dell’architettura delle nostre mani rispetto a quella dei piedi, in fatto di supportare il peso del corpo, rende necessaria un’attenta preparazione delle posizioni yoga che coinvolgono gli arti superiori per sostenere il carico di una parte o del resto del corpo. La consapevolezza di tale svantaggio è però un’opportunità per imparare a usare — e non a usurare — le braccia e le mani, in particolare le articolazioni della spalla, del gomito e del polso, oltre alla zona del dorso con l’intero cingolo scapolare. Diviene oltremodo utile, tale cognizione, per riattivare le funzionalità degli arti fuori dal dolore fisico e dalla resistenza mentale che spesso lo accompagna e ostacola il movimento articolare. Sequenze vini, esercizi con attrezzi e supporti per la preparazione delle posizioni, prāṇāyāma (e focalizzazione sui bandha) e āsana.