Come praticare āsana con la mente e meditare
con tutto il corpo che c’è.
Per mantenere una posizione yoga non occorre forza muscolare ma una grande stabilità di mente-corpo-respiro.
Quando la mente si fa i muscoli, il corpo allenta lo sforzo fisico e il respiro assorbe ogni movimento della mente, si sviluppa equilibrio ovvero l’obiettivo generale di una pratica yoga e la condizione più favorevole per entrare totalmente nella pratica.
Restare a mente aperta e serena in una posizione, quindi lasciar fare il corpo mentre la mente segue il respiro, e meditare con tutto il corpo che c’è per coglierne l’intelligenza e procedere verso una dimensione di maggiore consapevolezza, è l’allenamento proposto in questa lezione.
Il tipo di pratica è adatta a tutti e prevede una pratica di yoga integrale focalizzata su esercizi di centratura basati su tecniche respiratorie, posizioni e sequenze in scarico articolare, auto-osservazione, tenuta di semplici posture, esercizi propedeutici alla meditazione.